Un stil de viata sanatos este cheia unei vieti fericite si implinite. Va ajuta sa va simtiti bine in pielea dumneavoastra, va creste productivitatea si reduce riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inima si hipertensiunea.
Ce este un stil de viata sanatos?
Miscati-va!
Miscarea este indicata indiferent de nivelul la care va fi practicata. Astfel, chiar si mersul pe jos 30 de minute pe zi, de 5 ori pe saptamana, va poate reduce riscul de boli de inima cu pana la 40%.
Mancati sanatos
Mancatul sanatos este mult mai putin provocator decat pare. De exemplu, simplul consum de fructe si legume, cereale integrale, leguminoase si peste poate reduce riscul de a dezvolta diabet cu pana la 80%.
O dieta echilibrata este bogata in fibre, proteine si nutrienti care va ajuta organismul sa ramana sanatos. Este saraca in calorii, zahar si grasimi saturate. O dieta sanatoasa va poate ajuta sa va gestionati greutatea si sa preveniti bolile cronice. De asemenea, s-ar putea sa aveti mai multa energie si sa va simtiti mai putin stresat.
Atunci cand va ganditi la un stil de viata sanatos, primele lucruri care va vin in minte sunt, probabil, o alimentatie corecta, exercitii fizice regulate si un somn bun. Desi aceste lucruri sunt importante pentru ca o persoana sa duca o viata activa, este nevoie de mult mai mult decat atat. Un stil de viata sanatos este unul echilibrat si lipsit de stres.
Un alt mod excelent de a va imbunatati calitatea vietii, este sa optati pentru o carte si ghid Simplu 1 de Cristela Georgescu.
No Comments